Уход за шеей

Ухаживая за лицом, никак нельзя забыть о шее. Начинать уход за шеей никогда не рано и никогда не поздно. Ей, как открытой части груди, необходимо уделять пристальное внимание.
Кожа шеи очень нежна и чувствителна, и если за ней не ухаживать, то первые преждевременные морщинки могут появиться уже в 25-летнем возрасте. Это связано с тем, что на шее почти отсутствует жировая ткань, и мышцы ее слабеют быстрее мышц лица и других частей тела. Здесь очень тонкая кожа, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость. Надо помнить и то, что кожа шеи бывает либо нормальной, либо сухой, так как здесь нет сальных желез.
Привычка спать на высокой подушке, читать лежа, держать опущенную голову приводит к раннему появлению поперечных морщин. Постоянно помня об этом и контролируя положение головы, можно несколько предотвратить появление складок. Однако предотвратить увядание кожи шеи можно только с помощью постоянного ухода.
Кожа шеи, как и лица, нуждается в ежедневном очищении, питании, увлажнении и защите. Также не лишним будут регулярно выполняемые упражнения и самомассаж.

Гимнастика для шеи
Совсем несложные упражнения для шеи можно проделывать утром перед завтраком или сидя на рабочем месте. Каждое упражнение необходимо повторять 3-4 раза, постепенно увеличивая число повторений до 10-12 раз.
1. Сидя за столом (локти на столе), подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.
2. Наклонять голову влево и вправо, «препятствуя» движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам.
3. Наклонять голову назад, оказывая сопртивление сцепленными на затылке руками.
4. Опустить уголки рта (маска «призрения») и напрячь мышчы шеи.
5. Вытянуть губы трубочкой, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести звуки «о -у -и -а -ы».
6. Взять в зубы соломинку для сока (или карандаш) и, вытянув вперед подбородок, «выписывать» в воздухе цифры «1, 3, 8, 10».
Все эти несложные упражнения помогут сохранить кожу шеи упругой и предотвратить появление складок и морщин.

Самомассаж
Массаж — это енотемлемая составляющая ухода за кожей шеи. Он повышает ее упругость и отдаляет момент старения. Удобнее выполнять массажные приемы на правой половине шеи — левой рукой, а на левой половине шеи — правой рукой. Прежде чем приступать к массажу, нанесите на руки подходящий крем.
1. Сделайте несколько поглаживающих движений по передней поверхности шеи снизу вверх ладонями обеих рук — левой рукой по правой половине шеи и на оборот. По боковым поверхностям шеи поглаживания выполняются сверху вниз.
2. Сделайте несколько крупных спиралевидных движений по боковой поверхности шеи подушечками пальцев; направление движения — сверху вниз.
3.Выполните несколько плавных поглаживаний боковой поверхности шеи от мочки уха к плечу: левой ладонью по правой половине шеи, затем правой ладонью по левой половине шеи; чередуйте руки 4-5 раз.
Проделывая с кожей шеи любые процедуры, следует очень осторожно обращаться с областью щитовидной железы — передней поверхности шеи. Здесь допустимы лишь легкие прикосновения, поскольку более интенсивное давление может спровоцировать нарушение функции щитовидной железы.

Полезные советы
А вот еще несколько советов, выполнение которых в любом возрасте принесет Вашей внешности только пользу, позволит предупредить появление новых и сократить число существующих морщин.
Не опирайтесь рукой о лицо. Возникшие складки могут стать постоянными.
Не сутультесь, сидите прямо. Правильная осанка очень важна для поддержания тонуса кожи.
Старайтесь долго не жевать пищу на одной стороне рта, иначе на этой стороне лица мышцы будут укрепляться, а на другой — оставаться расслабленными, что в дальнейшем может привести к ассиметрии лица.
Предохраняйте вашу кожу от солнца. Главным фактором, вызывающим преждевременное старение кожи, является солнечный свет. При этом старящие кожу солнечные лучи столь же вредны и в холодные зимние месяцы, так что меры предосторожности нужно принимать в любое время года.
Не смотрите на солнце без защитных очков, это может вызвать появление большого количества морщинок вокруг глаз.
Не спите ночью более чем на одной подушке. Такая привычка ведет к образованию глубоких складок на шее.
Табачный дым уменьшает содержание кислорода в коже и тем самым замедляет скорость образования новых клеток. Помимо этого он способствует разрушению коллагена, а также резко снижает содержание витамина С в коже, что ускоряет процессы старения кожи.
Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
Соблюдайте режим сна, так как во сне активно происходит восстановление клеток кожи. Спите ночью как минимум 7 часов.
Старайтесь не допускать длительных и частых нервных и физических перрегрузок.
В течении дня пейте не газированную минеральную воду, соки. Старайтесь выпивать не меньше 6 стаканов воды в день. Таким образом вы поддержите водный баланс кожи.
За несколько часов до сна не принимайте пищу, выпейте лишь стакан молока, кефира или сока.
Спорт, физические упражнения способствуют поступлению в организм кислорода и выведению из него токсинов.
Если вы придерживаетесь диеты, то старайтесь не сбрасывать более 1кг за неделю. Быстрое снижение веса приводит к потере тонуса мышц кожи.
Употребляйте легкую разнообразную пищу. Пойдут на пользу: бобовые культуры, рыба, бананы, семена тыквы, подсолнуха, орехи, растительные масла, морепродукты, кисломолочные продукты(особенно натуральные йогурты), овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед.
Если Вы прислушаетесь к нашим рекомендациям то ежедневный уход за кожей превратится для Вас в приятное занятие, станет любимым ритуалом во славу молодости, красоты и здоровья.