О причинах возникновения и развития целлюлита.
Целлюлит не возникает в один день Подобно морщинам эта проблема развивается коварно и незаметно. Однажды Вы к своему ужасу замечаете, что поверхность бедер уже совсем не та, что была появились заметные жировые образования, кожа стала рыхлой, усеянной ямочками. Несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным весом, отнюдь не вес является главной причиной развития этой проблемы. Худые женщины жалуются на наличие целлюлита не реже, чем полные. Целлюлит — это серьезная проблема организма, в котором происходят неблагоприятные изменения Сначала увеличивается размер жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке бедер, ягодиц, живота и, реже, плеч. Особенности гормонального фона женщин вынуждают жировые клетки именно этих областей интенсивно накапливать жир, как стратегический запас энергии.Среди множества факторов, являющихся прямыми или косвенными причинами развития целлюлита, достоверно доказаны следующие:
-Наследственная предрасположенность.
-Возраст. С возрастом кожа теряет упругость, часто нарушается крово- и лимфообращение
-Гормональным дисбаланс — дисфункция яичников, надпочечников, сниженная функция щитовидной железы, нарушения работы поджелудочной железы
-Нарушение крово- и лимфообращения в подкожно-жировой клетчатке
-Неправильное питание, гиподинамия, острые и хронические стрессы.

Стадии целлюлита. Диагностика целлюлита
Определить наличие целлюлита самодиагностикой можно только с помощью визуального осмотра и пальпации проблемных зон*
Предлагаем Вам протестировать проблемные зоны для определения наличия целлюлита и его стадии следующим способом
Возьмите большую складку здоровой, не пораженной целлюлитом кожи и покатайте ее между пальцами. Вы почувствуете, что подкожножировая ткань совершенно гладкая. Теперь проделайте то же самое на тех местах, где, как Вам кажется, есть целлюлит, например, на ягодицах и бедрах. Если почувствуете узелковатые уплотнения, увидите лопнувшие мелкие венозные сосуды или другие отличия, то мы предлагаем Вам сравнить их с приведенными ниже описаниями стадий целлюлита.
Определение стадии целлюлита поможет правильно подобрать максимально эффективный курс коррекции фигуры.
Выявить целлюлит на ранних стадиях «в домашних условиях» очень трудно т к изменения жировой ткани происходят на клеточном уровне и видимых проявлении не имеют. Поэтому в целях профилактики целлюлита мы рекомендуем регулярно проводить курс коррекции проблемных зон для 1 и 2 стадии.
1 стадия Кожа медленна заживает, другие признаки незаметны. Чаще эту стадию называют предцеллюлитной. Она свидетельствует о том, что в организме созданы все предпосылки для развития целлюлита. На коже нет видимых признаков целлюпита, но царапины, порезы и синяки заживают медленно.
2 стадия Изменение цвета кожи, кожа становится более толстой и чувствительной, легко появляются синяки. Кожа при легком сжатии между пальцами, кажется более толстой, чем обычно, заметны призмами «апельсиновой корки», можно обнаружить одиночные, мелкие плотноватые узелки, жировые отложения уплотняются. После малейших ударов могут появиться синяки.
3 стадия Появление «апельсиновой юрки», кожа на ощупь холодная, возможно самопроизвольное появление синяков. Даже не щупая кожу, вы увидите на ее поверхности признак скопления жидкости. От скопившейся жидкости кожа вокруг волосяных фолликулов и потовых желез вздувается бугорками и становится похожа на апельсиновую кожуру. При захватывании кожной складки пальпируются многочисленные мелкие и средние узелки. В капиллярах застаивается кровь, их стенка ослабевает, возрастает ее проницаемость. Это приводит к появлению видимой еетвчки капилляров (а иногда и синяков) на коже бедер и ягодиц.
4 стадия Отмечаются видимые «нетооруженкым глазом» ярко выраженные уплотнения и бугристее» кожи даже при расслабленном состаяиии мышц. На этой стадии прогрессирует разрастание соединительной ткани, образуя грубые, деформирующие кожу уплотнения. При пальпации отмечается выраженная болезненность в пораженной зоне, группы крутых плотных узелков, напоминающие грозди винограда. Кожа в пораженным целлюлитом областях холодная на ощупь и имеет синюшный оттенок.
Среди медиков и косметологов еще не сформировалось единого мнения о том, считать ли целлюлит только лишь косметическим (эстетическим) недостатком, или же заболеванием. Но отсутствие единого мнения у специалистов отнюдь не мешает каждой женщине мечтать избавиться от непривлекательной «апельсиновой корки», обрести гладкую упругую кожу и великолепную фигуру.
Однако необходимо набраться терпения и в первую очередь скрупулезно изучить методы и средства борьбы с целлюлитом, основанные на знании физиологии человеческого организма.
Программа борьбы с целлюлитом включает в себя не только уход за кожей, но и рациональное питание, физические упражнения, точечный массаж Комплексный подход к решению проблемы целлюлита совмещает в себе все эти рекомендации, которые легко выполняются в домашних условиях

Комплекс упражнений
Упражнения дадут максимальный результат, если их выполнять во время обертывания. Поверх обертывания, рекомендуем надеть теплый спортивный костюм. После выполнения упражнений пленку снять, принять контрастный душ.

Упражнение для укрепления мышц бедра
Поставьте ноги чуть шире плеч, носки максимально развернуты, спина абсолютно прямая. Выполняйте приседания угол между корпусом и бедром должен составлять 90° В точке максимального напряжения задержитесь на 5 секунд или сделайте несколько мелких пружинистых приседаний. Повторите 5-10 раз.

Упражнение для укрепления мышц наружной поверхности бедра и устранения «галифе»
Лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90° к туловищу Не размыкая стоп, поднимите бедро в медленном темпе, в точке максимального напряжения мышц задержитесь на 2-3 счета, затем также медленно опустите ее Повторите 5-10 раз Затем повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой

Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра
Лежа на полу, обопритесь головой на кисть согнутой руки Одна нога вытянута другая согнута в колене стопа стоит на полу позади вытянутой ноги. Медленно поднимите вытянутую ногу с оттянутым носком на несколько сантиметров от пола, удержите на 3-5 счетов Затем медленно опустите ее и не касаясь пола, поднимите снова Повторите это упражнение 10 раз, затем выполните его с другой ноги.

Упражнение для укрепления ягодичных мышц
Лежа на спине, колени согнуты стопы на ширине плеч. Напрягая ягодичные мышцы, поднимайте таз кверху. В самой верхней точке постарайтесь задержаться на 3-5 счетов. Затем медленно опускайте таз и, не касаясь пола, поднимите вновь. Повторить 10 раз.

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и косых мышц живота. Формирует тонкую талию
Лежа на спине, руки под головой, голень правой ноги находится на левом колене. Напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднимите ноги, не меняя при этом положения ног. Затем приподнимите верхнюю часть тела напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Сохраняя верхнюю часть тела приподнятой подтяните правое колено к правому локтю. Удержите это положение 5 счетов затем медленно опуститесь на пол. Начните с 5 повторений постепенно увеличивая их число. Затем выполните все с другой ноги.

Упражнение для растяжки мышц спины, ног, плечевого пояса
Этим упражнением заканчивайте тренировку Лежа на спине притяните оба колена к грудной клетке. Наклоните голову к коленям и удержите это положение в течение 10-15 счетов. Затем опустите голову на пол и захватите руками стопы. Аккуратно и медленно выпрямите ноги до возможного для вас положения — удержите на 10-15 счетов.









Выполняя упражнения, вы достигаете сразу несколько целей:
усиливается кровообращение в проблемных зонах, что повышает эффективность использования косметических средств,
укрепляются мышцы, что делает фигуру более подтянутой,
во время выполнения упражнений в организме вырабатываются «гормоны радости» — эндорфины, которые также способствуют уменьшению целлюлита и общему омолаживанию организма

Точечный массаж
Для снижения массы тела и борьбы с целлюлитом можно выполнять самомассаж следующих биологически-активных точек -
точка 1 расположена по средней линии живота на середине расстояния между мечевидным отростком грудины и пупком
точка 2 расположена на 4 поперечных пальца ниже пупка
точка 3 расположена сразу под местом соединения двух брюшек икроножной мышцы, которые хорошо заметны при вставании на носки
точка 4 расположена прямо под внутренней лодыжкой (щиколотка), в ямке на границе кожи тыла стопы и подошвы
Воздействие на эти точки носит слаботонизирующий характер. Надавливание производится подушечками большого, указательного или среднего пальца в течение
1 минуты отрывистым, поверхностным движением (без сильного нажима).
После окончания точечного массажа рекомендуется сесть на пол с выпрямленной спиной, прямыми и прижатыми друг к другу ногами. Во время вдоха вытянутыми вперед руками потянитесь к пальцам ног, при разгибании сделайте полный выдох — это упражнение рекомендуется повторить 36 раз.
Процедуру точечного массажа следует проводить ежедневно один раз в день в течение 15-20 дней. Рекомендуется повторить курс через 3-4 недели
важно помнить, что...
... очень вредно находится в одной и той же позе — чем больше мы находимся без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь нарушения проявляются там, где есть изменения циркуляции крови и лимфы из-за бездействия мышц. При «сидячей» работе необходимо стараться менять положение ног.
... контрастный ежедневный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если нет возможности принять душ, растирайте тело всухую той же щеткой или рукавицей, — это положительно влияет на кровоток и улучшает тонус кожи.
... при отсутствии противопоказаний исключительно полезны посещения сауны или бани.
... проблему целлюлита усугубляют стрессы: чем больше нам приходится нервничать, тем более благоприятные условия мы создаем для развития целлюлита. Необходимо активно использовать релаксацию, аутотрениг — этим можно поставить дополнительный барьер на пути развития целлюлита.
... тесное белье, одежда и обувь на высоком каблуке способствуют развитию целлюлита, так как они отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение, способствуя застою крови и лимфы.